Trening indywidualny

trener personalny warszawa bemowo

Trening indywidualny: Warszawa

O treningu indywidualnym możemy mówić wtedy, gdy wykwalifikowany trener personalny pracuje jednocześnie tylko z jednym podopiecznym. Dużą zaletą takiego cyklu szkoleniowego jest możliwość osiągnięcia widocznego progresu w krótkim czasie. Poza tym podczas indywidualnych spotkań instruktor będzie w stanie lepiej zmotywować Klienta do wykonania nawet bardzo trudnych ćwiczeń oraz pokaże mu, jak wyeliminować błędy i złe nawyki. Dzięki temu w trakcie treningu indywidualnego podopieczny będzie mniej narażony na kontuzje, a trener personalny może poświęcić mu 100% swojej uwagi.

Jak wygląda trening pod okiem trenera personalnego?

Trening z trenerem personalnym może trwać od 30 do maksymalnie 90 minut, w zależności od formy podopiecznego i celu, jaki chce osiągnąć. Nasz przeciętny plan treningowy będzie zawierał takie fazy jak:

  • solidna rozgrzewka,
  • część właściwa składająca się z indywidualnie dobranych ćwiczeń,
  • ćwiczenia wyciszające i relaksacyjne.

Wszystkie ćwiczenia są starannie dobierane do warunków fizycznych i wydolności Klienta. Podczas zajęć trener personalny zadba o to, by podopieczny nauczył się prawidłowo wykonywać poszczególne zadania i będzie na bieżąco korygował jego sylwetkę w trakcie ćwiczeń. Rolą trenera personalnego jest również wspieranie oraz dopingowanie Klienta do wytężonego wysiłku.

Kto może zapisać się na trening indywidualny?

Trening indywidualny to doskonała okazja, by zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o swoje zdrowie. W trakcie konsultacji trener personalny przeprowadzi dokładny wywiad medyczny, na podstawie którego dobierze ćwiczenia dostosowane do Twoich możliwości zdrowotnych. Dodatkowo regularne testy sprawnościowe pozwolą na bieżąco śledzić postępy i uniknąć sytuacji, w której otrzymałbyś do wykonania zbyt wymagające zadania. Trener wyznaczy Ci realistyczne cele do osiągnięcia, monitorując na bieżąco postępy w zakresie masy ciała albo objętości mięśni.

Na trening zapraszam Klientów z takich dzielnic Warszawy jak BemowoBiałołękaBielanyOchotaPraga-PołudnieTargówekUrsusWola czy Mokotów. Przekonaj się, jak cenne jest wsparcie trenera personalnego w drodze do wymarzonej sylwetki!

Zajęcia indywidualne są najlepszą metodą poznania i prawidłowego wykonywania ćwiczeń w bezpieczny sposób. W dobie internetu gdzie można wszystko znaleźć w necie zalewa nas fala różnych dziwnych ćwiczeń często wbrew anatomii.

Nawet te dobre filmy często bardziej przeznaczone są dla osób już dobrze zaawansowanych, które dobrze czują swoje ciało i wiedzą jak poprawnie się ustawić do każdego ćwiczenia. 

Można oczywiście trenować z YouTube jednak często kończy się to w dłuższej perspektywie urazami albo tworzeniem dużych dysbalansów mięśniowych.

Jeśli nie chcesz marnować czasu na popełnianie własnych błędów treningowych, a potem płacić za leczenie urazów to zapraszam na zajęcia indywidualne, gdzie podczas wywiadu omówimy plan współpracy i cele jakie chcesz osiągnąć.

Podczas pierwszej wizyty dokonam kilka podstawowych testów motorycznych, sprawdzimy w jakiej dyspozycji są równe partie mięśniowe w Twoim ciele abyśmy mogli ustalić odpowiedni poziom treningu dla Ciebie.

Moim celem pracy z klientem jest nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń, nauka czucia własnego ciała oraz kontroli motorycznej. Dzięki tym umiejętnościom będziesz mógł łatwiej rozpocząć dowolną aktywność fizyczną. 

Jest to trening wzmacniający całe ciało, ukierunkowany w stronę równomiernego rozwoju, albo wyrównania deficytów które mogą występować wskutek tego co trenujesz na co dzień.

Na zajęciach dostosuję program do Twoich obecnych potrzeb i możliwości i stopniowo przejdziemy przez progres treningowy tak abyś mógł w przyszłości trenować już sam na poziomie, który Cię interesuje.

Gdzie odbywają się treningi indywidualne?

Obecnie w branży sportowej można spotkać szeroką ofertę trenerów personalnych. Stolica naszego kraju to prężnie rozwijające się miasto i z uwagi na jej duży obszar wielu instruktorów nie decyduje się na współpracę we wszystkich jej dzielnicach. Moje zajęcia natomiast odbywają się w różnych lokalizacjach na terenie Warszawy, takich jak: Bemowo, Białołęka, Bielany, Ochota, Praga-Południe, Targówek, Ursus, Wola, ponieważ przykładowo lekcje sztuk walki i samoobrony chętnie prowadzę na świeżym powietrzu. Wówczas wraz z ich uczestnikami wzmacniamy odporność i korzystamy z pozytywnego wpływu słońca. Jednak w przypadku treningu indywidualnego sytuacja wygląda nieco inaczej i niezbędne okazują się spotkania w studio zlokalizowanym na Mokotowie.

Trening personalny na sali

Moją specjalnością jest przede wszystkim trening personalny w Warszawie. Mokotów jednak to miejsce, gdzie najchętniej przebywam. To właśnie tutaj posiadam profesjonalnie wyposażone studio, w którym urządzenia wspomagają pracę zarówno moją, jak i moich podopiecznych. Sprzęt przydatny jest przede wszystkim podczas konsultacji oraz diagnostyki. Jednak co najważniejsze — z większości narzędzi korzystamy w trakcie ćwiczeń indywidualnych. Przy ich pomocy tłumaczę, jak poprawnie wykonywać ruchy i czym można zastępować przyrządy w przyszłości, podczas samodzielnych ćwiczeń. Z tego względu na treningi zwykle zapraszam na salę.

Główny cel to świadomy trening

Warto wiedzieć o tym, że większość kontuzji, które nam dokuczają, bierze się przede wszystkim z niewłaściwych postaw ciała. To właśnie to, jak siedzimy, stoimy oraz leżymy, wpływa na naszą ogólną sprawność ruchową. Drugim najczęstszym powodem nadwyrężeń są nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia w domu. Poza tym, jeśli nie przykładamy się do codziennego wzmacniania mięśni i wcale nie uprawiamy sportu, trudno się dziwić, że pojawiają się dolegliwości. Moim celem jest propagowanie wiedzy o tym, że ciało i świadomość idą w parze. Jeśli potrzebujesz pomocy w poznaniu źródła bólu — zgłoś się do mnie. Wspólnie ustalimy Twoje cele oraz dogodne terminy spotkań na sali treningowej.